孕妇湿气重可能由遗传体质、饮食不当、环境潮湿、妊娠期代谢变化等原因引起，可通过调整饮食结构、改善居住环境、适度运动、中医调理等方式缓解。
部分孕妇因先天脾虚体质导致水湿运化障碍，表现为舌苔厚腻、肢体困倦。建议家长观察家族病史，日常用赤小豆薏米粥食疗，避免生冷食物刺激脾胃。
过量食用甜腻生冷食物会加重胃肠负担，诱发腹胀便溏。家长需减少西瓜、冰淇淋等摄入，推荐山药、芡实等健脾食材，必要时遵医嘱使用参苓白术颗粒。
长期处于潮湿环境会导致外湿入侵，出现关节酸痛症状。保持居所通风除湿，穿着透气棉质衣物，阴雨天可用艾叶煮水泡脚驱寒除湿。
孕激素水平升高可能引起水钠潴留，伴随下肢水肿。这种情况可抬高下肢促进回流，严重时需在医生指导下使用茯苓、泽泻等利水渗湿中药。
孕妇日常可适量食用冬瓜、鲫鱼等利水食材，避免久坐久站，定期进行产检监测体重变化，出现严重水肿或尿蛋白异常需及时就医。
