抗抑郁药引起的便秘可以通过调整饮食、增加运动、使用药物缓解等方式改善。便秘是抗抑郁药的常见副作用，主要与药物对肠道神经递质的影响有关。
1、调整饮食结构，增加膳食纤维摄入。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。建议多吃全谷物、蔬菜、水果，如燕麦、红薯、菠菜、苹果等。同时，每天饮用足够的水，保持肠道湿润。
2、增加身体活动，促进肠道蠕动。适度的运动能刺激肠道功能，改善便秘。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。
3、使用药物缓解便秘症状。如果饮食和运动效果不佳，可在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。这些药物能软化粪便，促进排便。
4、调整抗抑郁药物剂量或种类。如果便秘症状严重，可与医生沟通，考虑调整药物剂量或更换副作用较小的抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs中的某些药物。
5、建立规律的排便习惯。每天固定时间尝试排便，帮助肠道形成条件反射，改善便秘问题。
抗抑郁药引起的便秘是可以通过多种方式缓解的，关键在于综合调整饮食、运动和生活习惯，必要时在医生指导下使用药物或调整治疗方案，确保治疗效果的同时减少副作用的影响。
