哺乳期轻微的挤住奶了可通过热敷、调整哺乳姿势、按摩等方式缓解。
热敷有助于促进局部血液循环，缓解乳腺管堵塞。使用温热毛巾敷在乳房硬块处，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次持续10-15分钟。调整哺乳姿势能够帮助乳汁更顺畅排出，可尝试让婴儿下巴对准硬块方向吸吮，增加该区域乳汁排空效率。按摩时需从乳房外围向乳头方向轻柔推按，力度适中，避免过度挤压导致乳腺组织损伤。乳汁淤积可能与哺乳间隔过长、文胸过紧压迫、哺乳后未排空残余乳汁等因素有关。
哺乳期需保持规律哺乳频率，穿着宽松舒适内衣，哺乳后可用吸奶器辅助排空乳汁。若硬块持续不缓解或出现红肿热痛，应及时就医。
