孕妇膝盖酸痛可能与激素水平变化、体重增加、缺钙、膝关节劳损、妊娠期关节炎等因素有关，可通过补钙、热敷、调整姿势、适度运动、就医治疗等方式缓解。
1、激素水平变化妊娠期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，膝关节稳定性下降，可能引起酸痛。这种生理性改变通常无须特殊治疗，建议避免久站久走，休息时抬高下肢促进血液循环。若疼痛明显可尝试热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。
2、体重增加孕期体重增长会加重膝关节负荷，尤其孕中晚期体重增速较快时更易出现酸痛。建议通过游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动控制体重增长，单次运动时间不超过30分钟。日常行走可使用护膝分担压力，坐立时保持膝盖弯曲角度大于90度。
3、缺钙胎儿骨骼发育会消耗母体钙质，低钙可能引发肌肉痉挛和关节不适。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。缺钙严重者可能出现夜间小腿抽筋，需检测血钙水平排除妊娠期骨质疏松。
4、膝关节劳损长期保持错误姿势如跪坐、盘腿等可能造成髌骨软骨磨损。表现为上下楼梯时疼痛加重，可能伴随关节弹响。应避免膝关节过度屈曲动作，睡眠时在两膝间放置枕头减轻压力。急性疼痛期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷。
5、妊娠期关节炎少数孕妇可能因免疫调节异常出现滑膜炎，表现为关节红肿热痛、晨僵超过30分钟。需排查类风湿因子和抗CCP抗体，确诊后可短期使用对乙酰氨基酚缓释片，禁用非甾体抗炎药。严重者需风湿免疫科会诊制定治疗方案。
孕妇日常应注意补充优质蛋白和维生素D，每日晒太阳20-30分钟促进钙吸收。坐卧时使用孕妇枕支撑腰腿部，避免直接空调冷风刺激关节。若疼痛持续加重、出现关节变形或发热，需及时产科与骨科联合就诊，排除感染性或免疫性关节病变。妊娠期间任何药物使用均需严格遵医嘱，禁止自行服用止痛药。
