牙龈出血可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式缓解。
牙龈出血可能与牙菌斑堆积、维生素C缺乏、牙龈炎等因素有关。牙菌斑长期刺激牙龈会导致充血肿胀，刷牙时易出血，需通过巴氏刷牙法清洁牙齿并配合牙线使用。维生素C缺乏可能使毛细血管脆性增加，可适量食用猕猴桃、鲜枣、西蓝花等食物。牙龈炎患者需遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑口腔粘贴片、西吡氯铵含漱液等药物控制炎症。日常避免过硬或过烫食物刺激牙龈，使用软毛牙刷减少机械损伤。
建议定期口腔检查，戒烟限酒，避免辛辣食物刺激，保持规律作息以增强免疫力。
