女性预防脱发可从日常护理、饮食调整及医疗干预三方面入手。
日常护理需避免频繁烫染、过度牵拉头发，选择温和洗发产品并减少高温吹风。每日轻柔按摩头皮有助于促进血液循环。饮食上应保证优质蛋白摄入，如鱼类、豆类，补充富含铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。维生素B族可通过全谷物、鸡蛋获取，维生素E可从橄榄油、牛油果中补充。长期压力过大可能引发休止期脱发，可通过正念冥想、规律运动调节。产后或更年期女性激素变化易导致脱发，可咨询医生进行激素水平检测。遗传性脱发早期可使用米诺地尔酊、螺内酯片等药物延缓进展，真菌感染需遵医嘱使用酮康唑洗剂。甲状腺功能异常、贫血等疾病引发的脱发需针对原发病治疗。
建议每年进行头皮健康检查，出现持续大量脱发时及时就诊皮肤科。
