大便一天一次但不成形可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、慢性肠炎、肠易激综合征等因素有关。建议调整饮食结构，必要时就医检查。
1、饮食不当短期内进食过多生冷、油腻或刺激性食物可能导致大便不成形。例如过量食用冰淇淋、火锅或辛辣食物会刺激肠黏膜，使肠道蠕动加快，水分吸收不充分。这类情况可通过减少相关食物摄入，增加温热易消化食物如小米粥、山药泥等改善。
2、胃肠功能紊乱长期精神紧张或作息不规律可能引发功能性消化不良，表现为大便性状改变但排便次数正常。常伴随腹胀、肠鸣等症状。建议规律进食时间，避免暴饮暴食，可尝试腹部顺时针按摩促进蠕动。
3、肠道菌群失调滥用抗生素或长期饮食单一会导致肠道益生菌减少，影响食物消化吸收。可能出现大便溏软、排气增多。可适量补充含双歧杆菌的酸奶或遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散等微生态制剂。
4、慢性肠炎细菌或病毒感染引起的肠道慢性炎症可能导致持续大便不成形，可能伴随黏液便、脐周隐痛。需进行粪便常规检查，确诊后可遵医嘱使用蒙脱石散、美沙拉嗪肠溶片等药物控制炎症。
5、肠易激综合征肠道敏感性疾病常表现为排便习惯改变，腹泻型患者大便多呈糊状或松散状。可能与内脏高敏感性有关，需避免焦虑情绪，必要时使用匹维溴铵片调节肠道蠕动。
日常应注意记录饮食与排便情况，避免摄入已知过敏食物如牛奶、海鲜等。增加膳食纤维摄入需循序渐进，推荐选择蒸熟的胡萝卜、苹果等低渣食物。适当进行散步、瑜伽等舒缓运动有助于改善肠道功能。若症状持续超过两周或出现体重下降、血便等警示症状，应及时进行肠镜等检查。
