老年人腹胀便秘可通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。腹胀便秘通常由胃肠蠕动减慢、膳食纤维摄入不足、药物副作用、肠道菌群失衡、慢性疾病等因素引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。老年人可适量食用燕麦、红薯、西蓝花等富含膳食纤维的食物，同时注意补充水分，每日饮水量保持在1500-2000毫升。避免食用辛辣刺激、油腻难消化的食物，减少腹胀的发生。
2、适量运动适度的运动能够帮助增强胃肠蠕动功能。建议老年人选择散步、太极拳等低强度运动，每日坚持30-60分钟。卧床老人可进行抬腿、翻身等被动活动，家属应协助其定期改变体位，避免长时间卧床导致胃肠功能减退。
3、腹部按摩顺时针方向按摩腹部能刺激肠道蠕动。按摩时取仰卧位，双膝屈曲，用手掌以肚脐为中心顺时针画圈，力度适中，每次持续5-10分钟，每日2-3次。按摩前可先用热毛巾敷腹部10分钟，效果更佳。注意避免饭后立即按摩。
4、药物治疗对于顽固性便秘，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露甘油制剂、麻仁润肠丸等药物。这些药物能软化粪便、刺激肠蠕动，但不宜长期使用。服用某些降压药、抗胆碱能药物可能加重便秘，需咨询医生调整用药方案。
5、中医调理中医认为老年人便秘多属气虚或阴虚，可辨证使用黄芪、火麻仁等中药材调理。艾灸足三里、天枢等穴位，或采用耳穴贴压疗法，均有助改善胃肠功能。建议到正规中医机构就诊，避免自行滥用泻药导致肠道功能紊乱。
老年人出现腹胀便秘时，应建立规律的排便习惯，每日固定时间如厕。保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响肠道功能。若症状持续加重或伴随消瘦、便血等异常表现，需及时就医排除肠梗阻、肿瘤等器质性疾病。家属应关注老人日常饮食及排便情况，必要时协助记录排便日记供医生参考。
