坐月子期间食用公鸡或母鸡均可促进下奶，具体选择可根据个人体质和需求调整。
1、公鸡特点：公鸡性温，含有较高的雄激素，能够促进乳汁分泌，适合产后气血不足、乳汁分泌较少的产妇。烹饪时可搭配枸杞、红枣等食材，增强滋补效果。
2、母鸡特点：母鸡性平，富含蛋白质和脂肪，有助于补充产后营养，适合体质虚弱、需要全面调理的产妇。炖汤时可加入山药、黄芪等中药材，提升营养价值。
3、激素影响：公鸡中的雄激素可能刺激乳腺，促进乳汁分泌，而母鸡中的雌激素含量较低，不会对乳汁分泌产生明显抑制作用。
4、营养需求：公鸡脂肪含量较低，适合需要控制体重的产妇；母鸡脂肪含量较高，适合需要增加营养摄入的产妇。
5、个体差异：产妇可根据自身乳汁分泌情况选择，若乳汁分泌不足，可优先选择公鸡；若需要全面补充营养，可选择母鸡。
坐月子期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻和辛辣食物。产妇可适量食用鸡肉汤，搭配蔬菜和粗粮，保证营养均衡。同时，适当进行产后恢复运动，如散步、瑜伽等，有助于身体恢复和乳汁分泌。保持心情愉悦，避免过度劳累，也是促进下奶的重要因素。
产后可以适量吃鲫鱼、猪蹄、花生等食物促进乳汁分泌，也可遵医嘱使用通乳颗粒、生乳灵、催乳丸等药物。建议哺乳期女性保持均衡饮食，避免盲目用药。
鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，炖汤食用有助于改善产后气血不足。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，与黄豆同煮可增强通乳效果。花生能补脾和胃，建议连红衣一起食用以增强补血作用。通乳颗粒由黄芪、当归等组成，适用于气血虚弱型缺乳。生乳灵含穿山甲、王不留行等成分，对肝郁气滞型乳汁不足有效。催乳丸通过调理脾胃功能增加泌乳量，适合脾胃虚弱者。
哺乳期应保证每日饮水2000毫升以上，避免进食韭菜、麦芽等可能回奶的食物。
