晚上睡觉鼻子不通气可通过热敷鼻部、调整睡姿、使用生理盐水冲洗、保持室内湿度、遵医嘱用药等方式缓解。鼻子不通气可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等因素有关。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃左右。热蒸汽能促进鼻腔黏膜血液循环，减轻充血肿胀。适合因受凉或轻度鼻炎导致的鼻塞，操作时注意避免烫伤。可配合拇指按压迎香穴增强效果。
2、调整睡姿采取侧卧位并将头部垫高15-20厘米，利用重力作用减少鼻腔黏膜淤血。避免仰卧导致舌根后坠加重呼吸困难。孕妇或颈椎病患者可使用专用枕头，长期鼻塞者建议完善睡眠呼吸监测。
3、生理盐水冲洗使用医用生理盐水或海盐水喷雾清洁鼻腔，每日2-3次。能稀释黏液、冲刷过敏原和病原体，改善纤毛运动功能。儿童需选用等渗配方，冲洗时保持张口呼吸避免呛咳。鼻出血急性期禁用。
4、保持室内湿度使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，干燥空气会加剧黏膜水肿。定期清洁加湿器水箱防止霉菌滋生，过敏体质者建议搭配空气净化器。冬季避免电热毯长时间使用导致呼吸道脱水。
5、遵医嘱用药细菌性鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛缓释片；过敏性鼻炎推荐糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片；充血严重时短期应用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂。禁用含麻黄碱的滴鼻剂超过3天。
日常避免接触尘螨、花粉等过敏原，戒烟并减少辛辣食物摄入。持续性鼻塞伴随头痛、嗅觉减退需排查鼻息肉或肿瘤。睡眠时张口呼吸者建议使用保湿唇膏，晨起饮用温水缓解咽喉干燥。孕妇及儿童用药前务必咨询医师，鼻腔冲洗器使用后需彻底消毒晾干。
鼻塞快速通气可通过热敷鼻部、按摩迎香穴、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、使用减充血剂等方式缓解。鼻塞多由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病引起，需根据病因针对性处理。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼5-10分钟，温度控制在40℃左右。热力可促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀，帮助软化鼻腔分泌物。适用于感冒或受凉引起的急性鼻塞，每日可重复进行3-4次。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长测试温度后操作。
2、按摩迎香穴迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，用食指指腹按压并环形揉动1-2分钟。该穴位属手阳明大肠经，刺激能宣通鼻窍，缓解鼻塞流涕。适合过敏性鼻炎发作期或慢性鼻窦炎患者，可配合印堂穴按摩增强效果。按摩力度以轻微酸胀感为宜，皮肤破损时禁用。
3、生理盐水冲洗使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日1-2次。盐水能稀释黏液、冲刷过敏原及病原体，改善鼻黏膜纤毛运动功能。对粉尘过敏或感冒初期鼻塞效果显著，儿童需选用儿童专用洗鼻壶。冲洗时保持张口呼吸，避免呛咳，水温需接近体温。
4、蒸汽吸入将热水倒入敞口容器，加入薄荷或桉树精油1-2滴，面部距水面20厘米处吸入蒸汽5-8分钟。蒸汽可湿润干燥的鼻黏膜，精油成分能舒张鼻部血管。适用于干燥环境导致的鼻塞，哮喘患者慎用精油。建议家长监护儿童操作，防止烫伤。
5、使用减充血剂短期选用盐酸羟甲唑啉鼻喷雾剂或盐酸赛洛唑啉滴鼻液，每日不超过3次。这类药物通过收缩鼻黏膜血管快速缓解鼻塞，适用于急性鼻炎或鼻窦炎发作。连续使用勿超过7天，避免药物性鼻炎。妊娠期及高血压患者应在医生指导下使用。
日常需保持室内湿度50％-60％，避免接触冷空气及过敏原。感冒期间多饮温水，睡眠时垫高枕头有助于减轻鼻塞。若鼻塞持续超过两周，伴随脓涕、头痛或嗅觉减退，可能提示鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性问题，建议及时就诊耳鼻喉科。过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物控制症状。
