晚上睡觉鼻子不通气可通过热敷鼻部、调整睡姿、使用生理盐水冲洗、保持室内湿度、遵医嘱用药等方式缓解。鼻子不通气可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等因素有关。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃左右。热蒸汽能促进鼻腔黏膜血液循环，减轻充血肿胀。适合因受凉或轻度鼻炎导致的鼻塞，操作时注意避免烫伤。可配合拇指按压迎香穴增强效果。
2、调整睡姿采取侧卧位并将头部垫高15-20厘米，利用重力作用减少鼻腔黏膜淤血。避免仰卧导致舌根后坠加重呼吸困难。孕妇或颈椎病患者可使用专用枕头，长期鼻塞者建议完善睡眠呼吸监测。
3、生理盐水冲洗使用医用生理盐水或海盐水喷雾清洁鼻腔，每日2-3次。能稀释黏液、冲刷过敏原和病原体，改善纤毛运动功能。儿童需选用等渗配方，冲洗时保持张口呼吸避免呛咳。鼻出血急性期禁用。
4、保持室内湿度使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，干燥空气会加剧黏膜水肿。定期清洁加湿器水箱防止霉菌滋生，过敏体质者建议搭配空气净化器。冬季避免电热毯长时间使用导致呼吸道脱水。
5、遵医嘱用药细菌性鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛缓释片；过敏性鼻炎推荐糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片；充血严重时短期应用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂。禁用含麻黄碱的滴鼻剂超过3天。
日常避免接触尘螨、花粉等过敏原，戒烟并减少辛辣食物摄入。持续性鼻塞伴随头痛、嗅觉减退需排查鼻息肉或肿瘤。睡眠时张口呼吸者建议使用保湿唇膏，晨起饮用温水缓解咽喉干燥。孕妇及儿童用药前务必咨询医师，鼻腔冲洗器使用后需彻底消毒晾干。
