女性正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、激素水平、生活习惯等因素影响，妊娠期或更年期可能出现短暂波动。
健康成年女性的理想血压应低于120/80毫米汞柱，此时心血管风险较低。日常监测时若多次高于130/85毫米汞柱需警惕高血压前期，超过140/90毫米汞柱则达到高血压诊断标准。绝经后女性因雌激素水平下降，血管弹性减弱，血压可能较育龄期升高5-10毫米汞柱。妊娠期女性血压低于110/70毫米汞柱需排查低血压，高于140/90毫米汞柱可能提示妊娠高血压综合征。长期熬夜、高盐饮食、缺乏运动等会使血压上升10-20毫米汞柱，而规律有氧运动可使收缩压降低5-8毫米汞柱。
建议女性每年至少测量两次血压，选择早晨起床后1小时内或睡前安静状态下测量。采用上臂式电子血压计时需保持袖带与心脏平齐，测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡。日常出现头晕、视物模糊等不适时应及时监测血压，40岁以上或伴有糖尿病、肥胖者建议家庭自备血压仪。控制每日钠盐摄入不超过5克，每周进行150分钟中等强度运动，保持体重指数在18.5-23.9范围内有助于维持正常血压。
50岁女性血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。
测量血压时建议选择安静环境，测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。家庭自测血压时可连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为参考。高血压前期表现为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时可通过低盐饮食、规律运动等方式干预。确诊高血压需非同日三次测量结果均超过140/90毫米汞柱，需及时就医评估。血压低于90/60毫米汞柱属于低血压，可能伴随头晕、乏力等症状。
建议50岁女性每年至少测量一次血压，有高血压家族史或超重者应增加监测频率。日常饮食注意控制钠盐，每日摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免熬夜、情绪激动等可能引起血压波动的因素，戒烟限酒有助于维持心血管健康。
