女性献血既有潜在风险也有明确益处，需根据个体健康状况综合评估。献血可能引起短暂头晕或乏力，但能促进造血功能更新并帮助他人。
女性献血后可能出现轻微缺铁反应，尤其月经量较大或铁储备不足者。献血过程中严格消毒可避免感染风险，单次献血量控制在200-400毫升对健康成年女性影响较小。定期献血可能降低血液黏稠度，对心血管健康存在潜在好处。献血前需通过血红蛋白检测，低于115克/升者不宜捐献。部分女性献血后需补充含铁食物如动物肝脏、红肉等。
存在特殊情况需谨慎献血，包括妊娠期、哺乳期女性及体重不足45公斤者。贫血患者、近期接受手术者应暂缓献血。有传染性疾病或恶性肿瘤病史者不符合献血标准。献血后24小时内应避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁干燥。极少数可能出现血管迷走神经反应，表现为面色苍白、出汗等症状，需立即平卧处理。
建议女性献血前保证充足睡眠，避免空腹状态捐献。献血后适当增加水分摄入，可饮用含电解质饮料。长期献血者应定期监测血清铁蛋白水平，必要时在医生指导下补充铁剂。献血间隔期应不少于6个月，确保机体充分恢复。若献血后持续乏力超过3天或出现心悸症状，应及时就医检查。
献血200毫升后一般需要1-2个月恢复。献血后恢复时间与个人体质、营养状况、生活习惯等因素有关。
献血200毫升后，人体会启动代偿机制补充血容量。血浆中的水分和无机盐在1-2天内可恢复，血浆蛋白由肝脏合成，约需1周恢复正常水平。红细胞恢复较慢，骨髓造血功能活跃者需2-4周生成足够红细胞，铁储备充足者血红蛋白可在4-8周内回升至献血前水平。献血后24小时内应避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁干燥。饮食上可适量增加富含优质蛋白和铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等，同时搭配维生素C促进铁吸收。避免饮酒和浓茶影响铁代谢。
献血后若出现头晕、乏力等不适，建议立即平卧休息并补充糖分。恢复期间应保证充足睡眠，避免过度劳累。定期献血者需注意间隔时间不少于6个月，女性献血者需避开月经期。若长期存在疲劳、面色苍白等症状，应及时就医检查是否存在贫血或其他血液系统问题。
