胃胀难受可以通过调整饮食、适当运动和药物缓解。胃胀多因进食过快、过量或消化不良引起，调整饮食结构、减少高脂肪和高纤维食物摄入，同时服用促消化药物如多潘立酮、胃复安或健胃消食片，可有效缓解症状。
1、调整饮食结构。减少高脂肪、高纤维食物的摄入，如油炸食品、豆类和粗粮，避免过量进食。选择易消化的食物，如粥、蒸鱼和煮熟的蔬菜，少量多餐，避免一次性摄入过多食物。
2、适当运动。饭后进行轻度活动，如散步或瑜伽，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
3、药物治疗。服用促消化药物如多潘立酮、胃复安或健胃消食片，可缓解胃胀。多潘立酮通过增强胃动力促进食物排空，胃复安可抑制胃酸分泌，健胃消食片则有助于改善消化不良。
4、改善进食习惯。细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，减少空气吞咽。避免边吃边说话或饮用碳酸饮料，以减少胃部气体产生。
5、注意情绪调节。压力和焦虑可能影响消化功能，尝试放松技巧如深呼吸或冥想，有助于缓解胃部不适。
胃胀难受是常见的消化问题，通过调整饮食、适当运动和药物治疗可有效缓解。若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在胃部疾病如胃炎或胃溃疡，以确保获得针对性治疗。
