按摩对身体的好处主要包括缓解肌肉紧张、促进血液循环和改善睡眠质量。
按摩通过手法刺激皮肤和肌肉组织，能够放松因长时间保持同一姿势或过度使用而紧张的肌肉群，减轻局部酸痛感。对血液循环的促进作用体现在增加毛细血管开放数量，帮助代谢废物更快排出，同时为组织带来更多氧气和营养物质。在神经系统调节方面，适度按摩可降低皮质醇水平并刺激内啡肽分泌，这种生理变化有助于缓解焦虑情绪并缩短入睡时间。对于长期伏案工作或运动后的人群，定期按摩能预防慢性劳损并加速乳酸代谢。部分研究显示按摩可能通过迷走神经刺激间接增强免疫功能，但这一效果仍需更多临床数据支持。
按摩后建议补充适量水分，避免立即进行剧烈运动，如有严重疼痛或皮肤损伤应暂停按摩并咨询医师。
