小苏打可以用来刷牙，但需谨慎使用且不建议长期替代牙膏。
小苏打即碳酸氢钠，其微细颗粒具有轻微摩擦性，可帮助去除牙齿表面色素沉积，对咖啡渍、茶渍等外源性着色有一定清洁效果。其弱碱性特质能中和口腔酸性环境，短期使用可能减少细菌滋生。使用时可将少量小苏打与清水调成糊状，每周1-2次轻柔刷洗，避免用力过大损伤牙釉质。
小苏打缺乏氟化物等防龋成分，长期单独使用无法有效预防蛀牙。其颗粒可能磨损牙釉质导致敏感，尤其对牙龈萎缩、牙根暴露者风险更高。部分人群使用后可能出现口腔黏膜刺激或味觉异常。刷牙后需彻底漱口，防止残留物刺激软组织。
建议将小苏打作为偶尔辅助清洁手段，日常仍应选择含氟牙膏。若存在牙结石、牙龈出血等问题，应及时就医进行专业洁治。保持良好的巴氏刷牙法习惯，配合牙线清洁牙缝，才是维护口腔健康的基础措施。
