小苏打可以用来刷牙，但需谨慎使用且不建议长期替代牙膏。
小苏打即碳酸氢钠，其微细颗粒具有轻微摩擦性，可帮助去除牙齿表面色素沉积，对咖啡渍、茶渍等外源性着色有一定清洁效果。其弱碱性特质能中和口腔酸性环境，短期使用可能减少细菌滋生。使用时可将少量小苏打与清水调成糊状，每周1-2次轻柔刷洗，避免用力过大损伤牙釉质。
小苏打缺乏氟化物等防龋成分，长期单独使用无法有效预防蛀牙。其颗粒可能磨损牙釉质导致敏感，尤其对牙龈萎缩、牙根暴露者风险更高。部分人群使用后可能出现口腔黏膜刺激或味觉异常。刷牙后需彻底漱口，防止残留物刺激软组织。
建议将小苏打作为偶尔辅助清洁手段，日常仍应选择含氟牙膏。若存在牙结石、牙龈出血等问题，应及时就医进行专业洁治。保持良好的巴氏刷牙法习惯，配合牙线清洁牙缝，才是维护口腔健康的基础措施。
早上不刷牙可能增加龋齿、牙周病等口腔疾病的发生概率，长期不刷牙还会导致口臭、牙齿色素沉着等问题。口腔健康与全身健康密切相关，不刷牙可能增加心血管疾病、糖尿病等系统性疾病的风险。
口腔内的细菌经过一夜繁殖会形成牙菌斑，牙菌斑中的细菌分解食物残渣产生酸性物质，逐渐腐蚀牙釉质形成龋齿。牙菌斑长期堆积会刺激牙龈引发炎症，表现为刷牙出血、牙龈红肿等症状，最终发展为牙周病导致牙齿松动脱落。不刷牙时细菌代谢产生的硫化物会引发持续性口臭，影响社交和生活质量。咖啡、茶等饮品中的色素容易沉积在牙齿表面形成黄褐色斑块，长期积累后难以通过普通刷牙清除。
口腔细菌可能通过牙龈破损处进入血液循环，增加动脉粥样硬化、感染性心内膜炎等心血管疾病风险。牙周炎产生的炎症因子会干扰胰岛素功能，与2型糖尿病的发生发展存在关联。孕妇患严重牙周病时，炎症介质可能通过胎盘影响胎儿发育。儿童乳牙龋坏可能影响恒牙萌出和颌骨发育，导致牙齿排列不齐等问题。
建议每天早晚各刷牙一次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。每三个月更换一次牙刷，定期使用牙线清理牙缝，每年进行口腔检查和洁牙。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时应及时就诊，避免因口腔问题引发全身性疾病。
