备孕期间通常可以适量补充DHA，但并非必须。DHA对胎儿神经发育有潜在益处，补充需考虑膳食摄入量、个体差异等因素。
备孕女性若日常饮食中富含深海鱼类、藻类等DHA来源食物，通常无须额外补充。每周食用两到三次三文鱼、沙丁鱼等脂肪含量较高的海鱼，搭配均衡的蔬菜水果和全谷物，基本能满足DHA需求。对于素食者或海鲜摄入不足者，可在医生指导下选择藻油DHA补充剂，避免深海鱼油可能存在的重金属污染风险。
存在特定健康状况时需谨慎补充。患有出血性疾病或长期服用抗凝药物者，过量DHA可能增加出血倾向。部分人群对鱼油过敏可能出现皮疹、胃肠不适等症状，此时应改用藻类来源DHA。妊娠期糖尿病孕妇需注意DHA补充剂中的辅料成分，避免糖分摄入超标。
备孕期间建议优先通过膳食获取DHA，每日摄入量控制在200-300毫克为宜。可增加核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物，其在体内可部分转化为DHA。定期进行孕前检查，根据血清营养素检测结果调整补充方案。避免同时大量补充维生素A与DHA，防止脂溶性维生素蓄积中毒。保持规律作息与适度运动，比单一营养素补充更能提升受孕概率。
高龄女性可以生育二胎，但需加强孕前评估和孕期管理。
高龄女性备孕二胎时卵巢功能下降、妊娠并发症风险增加是主要挑战。35岁以上女性自然受孕概率逐年降低，40岁后流产率显著上升。孕前需完善甲状腺功能、血糖、血压等基础疾病筛查，评估子宫及输卵管状态。存在剖宫产史者要通过超声检查瘢痕愈合情况，预防前置胎盘或子宫破裂。孕期要重视胎儿染色体异常筛查，无创DNA检测或羊水穿刺可帮助发现唐氏综合征等疾病。妊娠期糖尿病和高血压的监测频率需高于适龄孕妇，必要时使用胰岛素或降压药物控制。
备孕期间每日补充0.4-0.8毫克叶酸至少三个月，有神经管缺陷生育史者需增量至4毫克。保持BMI在18.5-24之间，超重者应先减重5％-10％。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。避免接触放射线、甲醛等致畸物，停用可能影响胎儿的药物。建立健康作息，保证7-8小时睡眠，缓解心理压力。孕前3个月完成风疹、乙肝等疫苗接种，口腔疾病需提前治疗。
建议孕前3-6个月到生殖中心进行系统评估，妊娠后选择有高危妊娠救治能力的医院建档。
