半夜手麻可通过调整睡姿、局部热敷、适当活动、补充维生素B族、就医排查神经压迫等方式缓解。手麻可能与血液循环不良、颈椎病变、腕管综合征、糖尿病周围神经病变、维生素缺乏等因素有关。
1、调整睡姿睡眠时手臂受压可能导致血液循环受阻，引发手麻。建议避免枕着手臂入睡，选择仰卧或侧卧时在手臂下方垫软枕，保持颈椎自然曲度。若习惯俯卧，需将双臂自然放置于身体两侧，减少肩关节过度扭转。
2、局部热敷用40℃左右温热毛巾敷于麻木部位10-15分钟，每日重复2-3次。热敷能扩张血管改善局部供血，缓解神经压迫症状。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者需谨慎控制热敷时间。
3、适当活动醒后缓慢做手腕背伸、手指抓握等动作，促进静脉回流。可进行颈部米字操：缓慢用下巴画米字轨迹，每个方向保持3秒，每日重复5-8次。动作需轻柔，避免快速转头引发眩晕。
4、补充维生素B族维生素B1、B6、B12缺乏可能引起周围神经病变。适量食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物，必要时遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。长期素食者需注意监测血清维生素B12水平。
5、就医排查神经压迫若手麻反复发作或伴有无力感，需排查颈椎间盘突出、腕管综合征等疾病。医生可能建议肌电图检查或颈椎MRI，确诊后可采取神经阻滞注射、颈椎牵引等治疗。糖尿病患者出现对称性手麻需优先筛查周围神经病变。
夜间手麻缓解后，白天应避免长时间低头使用手机电脑，每1小时活动颈肩部。睡眠环境保持温暖，室温建议维持在20-24℃。控制每日盐分摄入不超过5克，高血压患者需定期监测血压。若调整生活方式后症状无改善，或出现肌肉萎缩、持物不稳等情况，须及时至神经内科就诊。
手麻可以遵医嘱服用天麻、当归、川芎、丹参、黄芪等中药。手麻可能与气血不足、经络不通、颈椎病、糖尿病周围神经病变、脑供血不足等因素有关，建议及时就医明确病因，在医生指导下辨证用药。
一、天麻天麻具有息风止痉、平抑肝阳的功效，适用于肝阳上亢或风痰阻络引起的手部麻木。天麻中的天麻素能改善微循环，对颈椎病压迫神经导致的手麻有一定缓解作用。可与钩藤、石决明等配伍使用，但阴虚火旺者慎用。
二、当归当归能补血活血、调经止痛，常用于气血两虚型手麻。其有效成分阿魏酸可扩张血管，改善末梢血液循环。常与熟地黄、白芍同用，但便溏者需配伍健脾药物。长期血虚导致手脚麻木者，可在医生指导下服用当归补血汤加减。
三、川芎川芎为血中气药，擅长祛风活血、行气止痛，对气滞血瘀型手麻效果显著。现代研究表明川芎嗪能抑制血小板聚集，促进神经修复。多与桃仁、红花配伍，但月经过多及出血性疾病患者禁用。外伤或劳损引起的手麻可考虑川芎茶调散加减。
四、丹参丹参具有活血祛瘀、通经止痛的作用，适用于瘀血阻络型手麻。丹参酮可改善微循环障碍，对糖尿病周围神经病变导致的手麻有辅助疗效。常与三七、鸡血藤同用，但不宜与抗凝药物联用。心脑血管疾病伴随手麻者可遵医嘱使用丹参滴丸。
五、黄芪黄芪补气升阳、益卫固表，适合气虚血瘀型手麻。黄芪多糖能增强神经营养供应，改善末梢神经功能。多与桂枝、地龙配伍，但实证及阴虚阳亢者慎用。更年期或慢性疲劳综合征引发的手麻可考虑补阳还五汤加减。
手麻患者日常应注意避免长时间保持固定姿势，每隔一小时活动手腕手指。饮食可适量增加黑芝麻、核桃、桑葚等补益肝肾的食物，冬季注意肢体保暖。适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动促进气血运行，睡眠时避免压迫手臂。若手麻持续加重或伴随肌力下降，需立即就医排查脑血管意外等急重症。
