怀孕了胃胀可通过调整饮食、适量运动和热敷等方式缓解。
胃胀可能与激素水平变化、子宫增大压迫胃肠等因素有关。激素水平升高会减缓胃肠蠕动，导致食物滞留产气。子宫增大会直接压迫胃部，影响消化功能。调整饮食需少食多餐，避免豆类、洋葱等易产气食物，选择米粥、馒头等易消化主食。适量运动如散步能促进胃肠蠕动，建议餐后30分钟进行。热敷可用40℃左右温水袋敷于上腹部，每次15分钟，帮助放松胃肠平滑肌。若胀气伴随呕吐、腹泻等症状，需警惕妊娠剧吐或胃肠炎，应就医排查。
日常注意保持情绪稳定，避免焦虑加重不适，穿着宽松衣物减少腹部压迫。
