小腿颈骨粉碎性骨折术后七十天,膝盖不会打弯了,怎么样锻炼?多长时间才能恢复正常?

提问时间：2012-10-26 01:20 | 1人回复

问题描述

患者性别：女患者年龄：35详细病情及咨询目的：小腿颈骨粉碎性骨折术后七十天,现在把外固定物取掉,可是膝盖不会打弯了,怎么进行功能性锻炼?要多长时间才恢复正常打弯?什么时候可以下地锻炼?多长时间才能正常走路?急!谢谢!本次发病及持续的时间：七十天病史：青莓素过敏,先锋过敏

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张笑住院医师

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现在可以下地锻炼了，慢慢增加活动量，先被动，后主动。

回答于2012-10-26 01:25

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推荐子宫脱垂锻炼方法

子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、有氧运动和瑜伽等方法改善，具体锻炼方式需根据病情严重程度选择。盆底肌锻炼如凯格尔运动、桥式运动和深蹲是常见方法，有氧运动如快走、游泳有助于增强整体肌肉力量，瑜伽中的猫牛式、下犬式也能辅助改善症状。 1、盆底肌锻炼盆底肌锻炼是改善子宫脱垂的核心方法。凯格尔运动是最常见的锻炼方式，通过收缩和放松盆底肌群，增强其支撑力。具体做法是平躺或坐姿，收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复10-15次，每天进行2-3组。桥式运动也能强化盆底肌，平躺屈膝，抬起臀部至与肩、膝成直线，保持5秒后放下，重复10次。深蹲则通过下肢力量带动盆底肌群，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站起，重复10-15次。 2、有氧运动有氧运动有助于增强全身肌肉力量，间接改善子宫脱垂。快走是一种低冲击运动，每天30分钟，能促进血液循环，增强盆底肌的弹性。游泳是另一种推荐的运动，水的浮力减轻身体负担，同时水的阻力能锻炼全身肌肉，包括盆底肌。每周游泳2-3次，每次30分钟，效果显著。 3、瑜伽瑜伽中的特定体式能帮助缓解子宫脱垂症状。猫牛式通过脊柱的屈伸，促进盆底肌的血液循环，跪姿双手撑地，吸气时抬头塌腰，呼气时低头拱背，重复10次。下犬式则通过倒置身体，减轻盆腔压力，双手双脚撑地，臀部向上抬起，保持30秒至1分钟。这些体式需在专业指导下进行，避免过度拉伸。子宫脱垂的锻炼方法需结合个人情况选择，轻度脱垂可通过上述锻炼改善，中重度脱垂需在医生指导下进行。坚持锻炼的同时，避免提重物、长时间站立等加重症状的行为，必要时可配合物理治疗或手术治疗。