预防癌症可通过戒烟限酒、均衡饮食、定期运动等方式降低风险。
戒烟限酒能减少烟草和酒精对细胞的直接损伤，降低肺癌、肝癌等恶性肿瘤的发生概率。均衡饮食需保证每日摄入新鲜蔬菜水果300-500克，选择全谷物替代精制碳水，限制加工肉制品摄入。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于维持正常体重和免疫功能。避免长时间紫外线暴晒可预防皮肤癌，使用物理防晒措施比化学防晒剂更安全。定期进行癌症筛查，40岁以上人群建议每年做一次胃肠镜和低剂量肺部CT。保持规律作息和良好心态，长期压力可能影响免疫监视功能。接触职业致癌物如石棉、苯等需做好专业防护。
建议建立健康档案跟踪身体状况，出现不明原因消瘦、持续疼痛等症状及时就医检查。
