胳膊抽血后出现瘀青可通过冷敷、热敷、抬高患处、药物涂抹和避免剧烈活动等方式缓解。抽血后瘀青通常由穿刺损伤毛细血管、按压不当或凝血功能异常等因素引起。
1、冷敷抽血后24小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷瘀青部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若皮肤有破损或对冷敏感者慎用。
2、热敷抽血24小时后可改用40℃左右温热毛巾敷于瘀青处，每日3-4次，每次15分钟。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收。热敷时温度不宜过高，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎，避免烫伤。
3、抬高患处将手臂抬高至超过心脏水平，利用重力作用减少血液淤积。可垫高枕头平躺休息，或坐位时将手臂搭在椅背。每日累计抬高2-3小时，持续2-3天。注意避免长时间固定姿势导致肌肉僵硬。
4、药物涂抹遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏或活血化瘀类中成药如云南白药气雾剂。药物通过抗凝血和消炎作用促进淤血消散。涂抹前清洁皮肤，避开破损处，过敏体质者需先小范围试用。
5、避免剧烈活动抽血后24小时内避免提重物、健身等上肢剧烈运动，防止血管再度破裂出血。可进行手指屈伸等轻柔活动保持血液循环。若需运动建议选择散步等低强度活动，运动时注意观察瘀青是否扩大。
抽血后应按压针眼5-10分钟至无渗血，凝血功能异常者需延长按压时间。日常可适量补充维生素C和维生素K的食物如西蓝花、猕猴桃，帮助增强血管弹性。瘀青通常1-2周逐渐消退，若伴随持续肿痛、皮肤发黑或面积扩散，需及时就医排查凝血功能障碍等疾病。恢复期间避免揉搓瘀青部位，穿着宽松衣物减少摩擦。
