扭伤颈部肌肉可通过热敷、药物缓解、颈部制动、物理治疗等方式改善，通常由姿势不当、肌肉劳损、颈椎退变、外伤等因素引起。
急性期48小时后可用40℃左右热毛巾局部热敷，促进血液循环，每日重复进行2-3次，每次15分钟，注意避免烫伤。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，此类药物可能与胃肠不适、头晕等症状有关。
佩戴颈托限制颈部活动，睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间低头使用手机或电脑，保持颈椎中立位。
超声治疗或低频电刺激可帮助缓解肌肉痉挛，需由康复科医师评估后制定方案，通常10-15次为一个疗程。
恢复期间避免突然转头动作，适当补充富含维生素B族的食物如全麦面包、菠菜等，若出现上肢麻木或持续疼痛超过一周应及时就诊。
