膝盖半月板二度损伤一般需要4-8周恢复，具体时间与损伤范围、治疗方式及个人康复情况有关。
半月板二度损伤属于中度损伤，通常表现为局部纤维撕裂但未完全断裂。恢复时间受多种因素影响，若采用保守治疗如制动休息、物理治疗配合康复训练，多数患者在4-6周可逐步恢复日常活动。年轻患者或损伤范围较小者可能恢复更快，约4周左右症状明显缓解。若损伤涉及血供较差的区域或合并其他韧带损伤，恢复可能延长至6-8周，需结合磁共振复查评估愈合情况。康复期间应避免跑跳、深蹲等负重动作，遵医嘱使用支具保护，并分阶段进行直腿抬高、踝泵训练等肌肉激活练习。
建议在康复科医生指导下制定个性化方案，恢复后期可逐步增加低强度游泳、骑自行车等非负重运动，避免过早剧烈活动导致二次损伤。若6周后仍存在关节交锁、持续疼痛等症状，需复查评估是否需要关节镜微创手术干预。
