半月板变性通常无法完全自愈，但轻度损伤可通过休息、物理治疗、药物干预和康复训练等方式缓解症状。半月板变性可能与慢性劳损、外伤、退行性变、先天性发育异常等因素有关。
1、慢性劳损长期膝关节过度负荷可能导致半月板微损伤，表现为关节隐痛和活动受限。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，配合热敷和低强度有氧运动。
2、急性外伤运动扭伤或撞击可能造成半月板撕裂，常伴随关节肿胀和交锁症状。急性期需制动冰敷，后期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
3、退行性变中老年关节退变易导致半月板水分流失和弹性下降，与骨关节炎常合并发生。关节腔注射玻璃酸钠或口服双醋瑞因胶囊可能延缓进展，严重时需关节镜手术。
4、发育异常盘状半月板等先天畸形更易发生变性，儿童期可能出现无诱因关节弹响。建议家长定期带孩子进行膝关节超声筛查，避免剧烈跳跃运动。
日常应注意控制体重，游泳和骑自行车等低冲击运动有助于保护膝关节，若出现持续疼痛或活动障碍应及时就诊骨科。
