产后会阴松弛通常需要3-6个月逐渐恢复，具体时间与个体差异、分娩方式及护理措施有关。
会阴松弛主要由于妊娠期激素变化及分娩时盆底肌拉伸导致。顺产产妇因产道扩张更明显，恢复期可能略长于剖宫产。产后初期可表现为阴道口松弛、压力性尿失禁或性生活质量下降，随着盆底肌张力自然回升，症状会逐步改善。加速恢复的方法包括坚持凯格尔运动每日3组，每组10-15次收缩、避免提重物及长期站立。若6个月后仍有明显不适，可能存在盆底肌功能障碍，需就医评估。
建议产后42天复查时进行盆底肌力检测，日常可配合温水坐浴促进血液循环，避免过早进行高强度运动。
