产后松弛可通过盆底肌锻炼、生物反馈治疗、电刺激疗法、激光治疗及手术治疗等方式恢复。产后松弛通常由妊娠激素变化、胎儿压迫盆底组织、分娩损伤、年龄因素及多次分娩史等原因引起。
1、盆底肌锻炼凯格尔运动是改善产后松弛的基础方法，通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力。每日进行3组，每组10-15次收缩，持续6-8周可见改善。配合腹式呼吸能提升效果，避免屏气用力。产后42天复查后即可开始，需长期坚持。
2、生物反馈治疗借助仪器将盆底肌收缩转化为视觉信号，帮助精准掌握发力技巧。适用于自主锻炼效果不佳者，每周2-3次，10-15次为疗程。可搭配阴道哑铃使用，逐步增加重量至20克。治疗期间需避免便秘和重体力劳动。
3、电刺激疗法通过电极刺激盆底肌肉被动收缩，改善肌纤维募集能力。针对肌力Ⅲ级以下者效果显著，每次20分钟，10次为疗程。可能出现轻微刺痛感，禁用心脏起搏器佩戴者。治疗后需补充蛋白质促进肌肉修复。
4、激光治疗点阵激光可刺激阴道黏膜胶原再生，改善弹性。适合轻度松弛伴干燥者，3-5次间隔4周进行。治疗后2周内禁止性生活，可能出现短暂分泌物增多。哺乳期需谨慎选择，优先非侵入性方案。
5、手术治疗阴道紧缩术适用于重度松弛影响生活质量者，需排除妊娠计划。术后留置导尿管24小时，6周内禁止盆浴和性生活。可能与盆底重建术联合进行，存在出血感染风险。术后需持续凯格尔运动维持效果。
日常建议穿着棉质透气内裤避免感染，摄入富含胶原蛋白的食物如鱼胶银耳。控制体重增长幅度，避免慢性咳嗽和久蹲姿势。产后6个月内是黄金恢复期，若出现漏尿或下坠感应及时就诊。哺乳期选择治疗方案前需咨询医师评估安全性。
