牙龈经常肿痛可能由口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎、牙齿排列不齐、免疫力低下等原因引起，可通过改善口腔卫生、药物治疗、专业洁牙、调整饮食习惯、增强免疫力等方式缓解。
1、口腔卫生：口腔卫生不良是牙龈肿痛的常见原因。食物残渣和细菌在牙齿表面形成牙菌斑，长期积累会导致牙龈发炎。建议每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷，避免使用硬毛牙刷刺激牙龈。
2、牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常表现为牙龈红肿、出血。可能与牙菌斑堆积、吸烟、糖尿病等因素有关。治疗包括使用抗菌漱口水如氯己定漱口水，每天含漱两次，每次10毫升，持续一周；或使用含有氟化物的牙膏刷牙。
3、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能伴随牙齿松动、口臭等症状。可能与牙菌斑、牙石、遗传因素有关。治疗包括专业洁牙如超声波洁牙，每半年进行一次；或使用抗生素如甲硝唑片，每次200毫克，每日三次，连续服用一周。
4、牙齿排列：牙齿排列不齐可能导致食物残渣难以清洁，增加牙龈发炎的风险。可能与遗传、牙齿缺失、不良咀嚼习惯有关。建议咨询正畸考虑佩戴牙套如隐形矫正器，调整牙齿排列，改善咬合关系。
5、免疫力：免疫力低下可能导致牙龈对细菌的抵抗力下降，增加发炎风险。可能与压力大、睡眠不足、营养不良有关。建议保持充足睡眠，每天7-8小时；均衡饮食，增加富含维生素C的食物如橙子、草莓；适当运动如每周三次，每次30分钟的有氧运动。
牙龈经常肿痛时，应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多喝水，保持口腔湿润。适当增加富含维生素C的食物如橙子、草莓，有助于增强牙龈健康。每天进行适量运动如散步、瑜伽，有助于提高免疫力，减少牙龈发炎的风险。定期进行口腔检查，每半年一次，及时发现并处理口腔问题。
牙龈反复发炎肿痛可能由口腔卫生不良、牙菌斑堆积、牙结石刺激、牙龈疾病、全身性疾病等原因引起，可通过改善口腔卫生、定期洁牙、药物治疗等方式缓解。
1、口腔卫生：日常刷牙不彻底、使用牙线不当会导致食物残渣滞留，细菌滋生引发牙龈炎症。建议每天刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，减少细菌滋生。
2、牙菌斑堆积：牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的薄膜，长期未清除会刺激牙龈，导致红肿疼痛。定期使用抗菌漱口水，减少牙菌斑形成，必要时进行专业洁牙。
3、牙结石刺激：牙菌斑钙化后形成牙结石，其粗糙表面会持续刺激牙龈，引发炎症。建议每半年进行一次超声波洁牙，清除牙结石，保护牙龈健康。
4、牙龈疾病：牙龈炎、牙周炎等疾病会导致牙龈反复发炎肿痛。症状包括牙龈出血、红肿、牙齿松动等。治疗包括使用抗菌药物如甲硝唑片500mg每日两次，配合局部使用氯己定漱口水。
5、全身性疾病：糖尿病、免疫系统疾病等全身性因素可能影响牙龈健康，导致炎症反复发作。控制基础疾病，定期监测血糖水平，必要时咨询医生调整治疗方案。
保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、菠菜，增强免疫力。适当进行有氧运动，如快走、游泳，促进血液循环，有助于牙龈健康恢复。
