白头发与遗传、年龄、生活方式等多因素相关，遗传性白发通常在20-30岁开始显现，可通过营养补充、生活习惯调整和医学干预改善。遗传因素决定毛囊黑色素细胞的活性，年龄增长导致黑色素生成减少，压力、营养不良、疾病等外部因素也会加速白发出现。针对遗传性白发，可采取以下措施：1. 补充富含铜、锌、维生素B12的食物，如坚果、海鲜、动物肝脏，促进黑色素生成；2. 避免过度使用染发剂和高温造型工具，减少对头发的化学和物理损伤；3. 定期进行头皮按摩，促进血液循环，改善毛囊健康。对于因压力或疾病导致的白发，需从根源上缓解压力或治疗原发病。医学干预包括局部使用米诺地尔溶液刺激毛囊，或口服中药调理气血。白发虽无法完全逆转，但通过综合调理可延缓其进程。日常生活中保持良好心态、均衡饮食、规律作息是预防和改善白发的关键。若白发突然增多或伴随其他症状，建议及时就医排查潜在健康问题。
