加快新陈代谢可通过调整饮食、增加运动、保证睡眠等方式实现。
调整饮食方面，适量增加蛋白质摄入有助于提高食物热效应，如选择鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。增加膳食纤维摄入也能促进胃肠蠕动，如燕麦、西蓝花等。饮用足够水分对代谢反应至关重要，建议每日饮水量保持在合理范围。增加运动方面，有氧运动如快走、游泳等可直接消耗热量，而力量训练能增加肌肉量，肌肉组织在静息状态下消耗更多能量。保证充足睡眠对维持正常代谢率很重要，睡眠不足可能导致代谢紊乱。冷暴露如洗冷水澡可能短暂激活棕色脂肪产热，但效果有限且需谨慎尝试。饮用绿茶或咖啡可能轻微提升代谢率，但不宜过量。某些药物如甲状腺激素可调节代谢，但必须在医生指导下使用。
日常可保持规律作息，避免久坐，结合适度运动和均衡饮食维持健康代谢水平。
尿道感染可通过多饮水、口服抗生素、热敷会阴、调整饮食、保持清洁等方式治疗。尿道感染通常由细菌感染、尿路梗阻、免疫力低下、卫生习惯不良、性生活频繁等原因引起。
1、多饮水每日饮水量超过2000毫升有助于稀释尿液并促进细菌排出。建议选择温开水或淡盐水，避免含糖饮料刺激尿道。排尿时尽量排空膀胱，减少细菌滞留时间。
2、口服抗生素细菌性尿道感染需遵医嘱使用抗生素，常用药物包括左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊、磷霉素氨丁三醇散等。用药期间需完成全程治疗，避免自行停药导致耐药性。
3、热敷会阴用40℃左右温水浸湿毛巾敷于会阴部，每次15-20分钟可缓解尿频尿痛。热敷能促进局部血液循环，但皮肤破损或出血时应禁止使用。
4、调整饮食增加蔓越莓、西瓜等利尿食物摄入，限制辣椒、酒精等刺激性食物。适量补充维生素C可增强尿路黏膜防御能力，但肾结石患者需谨慎。
5、保持清洁每日用温水清洗外阴并从前向后擦拭，避免肠道细菌污染尿道。性生活后及时排尿，月经期需勤换卫生巾，选择透气棉质内裤。
治疗期间应避免憋尿、久坐等行为，观察排尿疼痛、尿液浑浊等症状变化。若出现发热、腰痛或血尿需立即就医。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌功能，复发患者建议定期尿常规检查。注意抗生素使用须严格遵循医嘱，不可自行增减药量。
