4-5个月的宝宝适合进行俯卧抬头、被动操和抓握练习等运动。
俯卧抬头可以帮助宝宝锻炼颈部、背部和肩部的肌肉，促进大运动发育。家长可以在宝宝清醒时将其俯卧放在平坦的硬板床或爬行垫上，用玩具或声音吸引宝宝抬头。被动操包括轻柔的屈伸、旋转等动作，能够活动宝宝的四肢关节，增强肌肉力量，促进血液循环。家长可以在宝宝情绪稳定时进行，动作要轻柔缓慢。抓握练习可以锻炼宝宝的手部精细动作，家长可以将摇铃、软积木等适合抓握的玩具放在宝宝手中，鼓励其抓握和摇晃。
这些运动应在宝宝清醒、情绪稳定时进行，每次时间不宜过长，避免在刚进食后立即运动。
