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手足常发麻是什么原因?

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谭宇阳
谭宇阳 住院医师
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推荐 月子里腰疼会留病根吗

月子里腰疼可能由产后身体恢复不良、劳累过度、姿势不当、缺钙、骨盆松弛等原因引起,通常不会留病根,但需及时干预。产后腰疼可通过调整姿势、适度休息、补钙、骨盆修复训练、热敷等方式缓解。若症状持续或加重,建议及时就医排查是否存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等病理因素。 1、身体恢复:产后身体处于恢复期,激素水平波动可能导致腰疼。建议避免长时间站立或弯腰,保持适度活动,促进血液循环,帮助身体恢复。 2、劳累过度:照顾新生儿、频繁弯腰换尿布等可能导致腰部肌肉疲劳。注意合理安排休息时间,避免过度劳累,必要时请家人协助分担。 3、姿势不当:喂奶、抱孩子时姿势不正确可能加重腰部负担。建议采用正确的哺乳姿势,使用哺乳枕支撑,避免长时间保持同一姿势。 4、缺钙:产后哺乳期钙质流失较多,可能引起腰疼。可通过饮食补充钙质,如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等,必要时在医生指导下补充钙剂。 5、骨盆松弛:怀孕期间骨盆韧带松弛,产后可能未完全恢复。可进行骨盆修复训练,如凯格尔运动、骨盆倾斜运动,帮助恢复骨盆稳定性。 产后腰疼期间,建议保持均衡饮食,多摄入富含钙质和蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等。适度进行腰部拉伸运动,如猫式伸展、桥式运动,缓解腰部紧张。注意保暖,避免腰部受凉,必要时使用热敷或按摩促进血液循环。若腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、疼痛等症状,应及时就医排查是否存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等病理因素,避免延误治疗。

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