忧郁症的前兆主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等表现。忧郁症可能与遗传因素、长期压力、神经递质失衡、躯体疾病、性格特征等因素有关，通常表现为情绪波动大、自我否定、社交回避等症状。建议及时就医，在医生指导下进行心理评估和干预。
1、情绪持续低落忧郁症早期常见无明显诱因的情绪低落，表现为长时间闷闷不乐，对日常活动失去愉悦感。部分患者可能出现晨重夜轻的节律变化，清晨醒来时情绪最为沉重。这种情况若持续超过两周，需警惕忧郁症可能。建议通过规律作息、适度运动帮助调节情绪，必要时寻求心理咨询。
2、兴趣减退患者对既往热衷的爱好突然失去兴趣，回避社交活动，甚至放弃长期坚持的兴趣特长。这种变化往往伴随活动意愿降低，可能逐渐发展为拒绝出门或长期卧床。家长需注意青少年突然放弃特长班、成年人无故离职等行为异常，及时给予情感支持。
3、睡眠障碍约80％忧郁症患者存在睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠浅等表现。部分患者可能睡眠时间过长但仍感疲乏。持续的睡眠紊乱会加重情绪问题，形成恶性循环。建议保持卧室环境安静黑暗，避免睡前使用电子设备，必要时医生可能开具佐匹克隆片等助眠药物。
4、食欲改变多数患者出现食欲下降伴体重减轻，少数可能暴饮暴食。消化系统症状如便秘、口干等常见，与自主神经功能紊乱有关。这种情况需排除甲状腺疾病等躯体问题，可尝试少食多餐，选择易消化食物。医生可能根据情况使用米氮平片等具有改善食欲作用的抗抑郁药。
5、注意力下降患者常主诉记忆力减退、决策困难，表现为工作效率降低、经常遗忘事项。学生可能出现成绩骤降，职场人士易出现工作失误。这种情况与大脑前额叶功能受损有关，通过认知行为治疗和盐酸舍曲林片等药物可改善认知功能。
发现忧郁症前兆时应避免过度自我施压，保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳等，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。建立规律的生活作息，限制咖啡因摄入，避免独自承受压力。若症状持续加重或出现自杀念头，须立即到精神心理科就诊，早期药物联合心理治疗可获得较好效果。
