手脚长时间发麻可能由神经压迫、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、维生素缺乏、颈椎病等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、营养补充等方式缓解。
1、神经压迫：
长期保持固定姿势或局部受压可能导致神经传导受阻，常见于腕管综合征或腰椎间盘突出。表现为单侧肢体麻木伴刺痛感，夜间症状加重。建议调整姿势并使用支具减压，严重时需行神经松解术。
2、血液循环障碍：
动脉硬化或血栓形成会减少末梢血液供应，多伴随皮肤苍白、温度降低。高血压、高血脂患者易发，需通过改善微循环药物如前列地尔配合有氧运动促进血流。
3、糖尿病周围神经病变：
长期血糖控制不佳会损伤神经髓鞘，出现对称性手套袜套样麻木。需严格监测血糖，使用硫辛酸、甲钴胺等神经营养药物，同时检查足部避免溃疡。
4、维生素缺乏：
维生素B1、B6、B12缺乏会影响神经传导功能，常见于长期饮酒或消化吸收障碍者。表现为四肢远端麻木伴灼热感，需补充复合维生素B并调整饮食结构。
5、颈椎病：
椎间盘突出或骨质增生压迫颈神经根时，可引起单侧上肢放射性麻木。通过颈椎牵引、低频脉冲电刺激可缓解症状，严重者需考虑椎间孔扩大术。
日常应注意避免久坐久站，每小时活动肢体5分钟促进血液循环。饮食多摄入富含B族维生素的糙米、瘦肉、绿叶蔬菜，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动。冬季注意肢体保暖，睡眠时避免手臂受压。若麻木持续超过48小时或伴随肌力下降，需及时进行肌电图与影像学检查。
