孕晚期打呼噜可能与激素水平变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势不当、妊娠期高血压等因素有关。建议孕妇调整睡姿并监测血压变化，若症状持续加重需及时就医。
1、激素水平变化孕晚期孕激素水平升高会导致呼吸道肌肉松弛，咽喉部软组织塌陷概率增加。这种生理性变化可能使气流通过狭窄气道时产生震动声，建议采用侧卧位睡眠减轻症状。
2、体重增加妊娠期体重增长会加重颈部脂肪堆积，对气道形成机械性压迫。孕期合理控制体重增速有助于缓解症状，每周增重不宜超过标准范围。
3、鼻黏膜充血雌激素水平升高会引起鼻黏膜血管扩张和水肿，导致鼻腔通气受阻。使用加湿器保持空气湿度，或遵医嘱采用生理盐水鼻腔冲洗可改善通气。
4、睡眠姿势不当仰卧位时子宫压迫下腔静脉，可能引发代偿性呼吸频率加快。选择左侧卧位并使用孕妇枕支撑腰部，能有效减少打鼾发生频率。
5、妊娠期高血压妊娠高血压可能导致上气道黏膜水肿，需密切监测血压和尿蛋白指标。若伴随头痛、视物模糊等症状，应立即就诊排除子痫前期风险。
孕晚期打呼噜可通过抬高床头15度、保持室内湿度、避免睡前饮水过多等方式改善。日常建议记录打鼾频率和伴随症状，定期产检时向医生反馈。适当进行孕期瑜伽等轻度运动有助于增强呼吸肌力量，但需避免仰卧位运动。饮食上注意补充富含维生素C和铁的食物，如西蓝花、瘦肉等，减少高盐高脂食物摄入。
