遗精通常每月1-4次属于正常现象，具体频率与年龄、体质及性活动频率有关。
青春期至成年早期的男性由于性激素分泌旺盛，遗精频率可能较高，但一般不超过每周1次。若无伴随疼痛、排尿异常或精神萎靡等症状，多为生理性现象。长期禁欲者可能因精液自然溢出而增加遗精次数，但通常不会持续超过每月4次。过度疲劳、穿紧身内裤或睡前接触性刺激内容可能暂时性增加遗精频率，调整生活习惯后多可缓解。
若遗精频率超过每周2次并持续存在，或伴随会阴胀痛、血精、尿频等症状，可能与前列腺炎、精囊炎等病理因素相关。频繁遗精导致头晕乏力、注意力下降时，需排除神经调节异常或慢性消耗性疾病。中医认为肾气不固或相火妄动可能引发病理性遗精，此时需结合体质辨证干预。
保持规律作息，避免过度劳累和长时间骑自行车等会阴压迫行为。选择宽松透气的棉质内裤，睡前减少性刺激信息接触。饮食可适量增加莲子、山药等健脾固肾食材，避免辛辣燥热食物。若调整生活方式后仍存在异常遗精，建议到泌尿外科或男科就诊评估。
