月经推迟可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度节食等原因引起。月经推迟指月经周期超过35天，需结合具体诱因分析。
1、妊娠育龄期女性出现月经推迟需优先排除妊娠。受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升，会抑制子宫内膜脱落。可通过早孕试纸检测，若结果阳性建议就医确认胚胎发育情况。妊娠期无需特殊处理，但需注意补充叶酸和铁剂。
2、内分泌失调长期熬夜、作息紊乱会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，影响雌激素和孕激素分泌周期。表现为月经周期延长伴经量减少，可能出现潮热、失眠等症状。建议调整作息至23点前入睡，必要时遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节周期。
3、多囊卵巢综合征雄激素过高和胰岛素抵抗是该病主要特征，超声可见卵巢多囊样改变。患者常伴痤疮、多毛、肥胖，月经周期可达3-6个月。需通过口服短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片降低雄激素，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。
4、精神压力焦虑、抑郁等情绪应激会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放激素分泌。常见于考试、职场高压人群，可能伴随头痛、脱发等症状。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理干预联合谷维素等调节植物神经药物。
5、过度节食当体脂率低于17％时，瘦素水平下降会影响促卵泡激素分泌。常见于过度减肥人群，可能伴随畏寒、便秘等症状。需逐步恢复均衡饮食，每日摄入优质蛋白不少于60克，适量增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入。
建议记录近3个月月经周期，避免过度节食和熬夜。若推迟超过2个月或伴异常出血、剧烈腹痛，需及时妇科就诊排查器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶、食用红枣等药食同源食材辅助调理，但不可替代正规治疗。
女朋友痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、饮用红糖姜茶、适度运动、按摩穴位等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过冷或过热刺激。
2、服用止痛药物布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物宜在疼痛初期服用，避免空腹使用。严重痛经者可考虑口服短效避孕药调节激素水平，但须经妇科医生评估。
3、饮用红糖姜茶将10克老姜切片与20克红糖加水煮沸，每日饮用2-3次。姜辣素能扩张血管促进经血排出，红糖可补充能量。适合体质虚寒型痛经，但糖尿病患者应减量。可添加红枣、枸杞增强补血效果。
4、适度运动经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，减轻疼痛感知。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。经量过大时应暂停运动，以休息为主。
5、按摩穴位用拇指按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节任脉气血运行，配合艾灸效果更佳。按摩前清洁双手并修剪指甲，力度以轻微酸胀感为宜。
经期应注意腹部保暖，避免淋雨受凉。饮食选择温补类食物如羊肉、桂圆，忌食生冷辛辣。保持规律作息，保证7-8小时睡眠。记录每次痛经持续时间及程度，若出现持续加重、经血过多或非经期疼痛，应及时就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病。伴侣应给予情绪支持，帮助分担家务压力。
