帕金森病患者适合的锻炼方法主要有平衡训练、柔韧性练习、力量训练、有氧运动和协调性训练。
1、平衡训练：
帕金森病患者常出现平衡障碍，可通过单腿站立、脚跟脚尖行走等训练改善。建议在安全环境下进行，初期可扶墙或使用助行器辅助。太极拳和瑜伽中的平衡姿势也能有效增强本体感觉，每周练习3-5次，每次10-15分钟为宜。
2、柔韧性练习：
针对肌肉僵直症状，应重点进行颈肩、腰背和四肢的拉伸运动。坐位体前屈、侧腰伸展等动作能维持关节活动度，每个动作保持15-30秒。水中体操利用浮力可减轻运动阻力，特别适合中晚期患者。
3、力量训练：
使用弹力带进行抗阻训练能延缓肌肉萎缩，重点锻炼下肢肌群以预防跌倒。靠墙静蹲、抬腿练习等自重训练也较安全。训练强度以次日无疲劳感为度，每周2-3次，注意避免憋气。
4、有氧运动：
快走、骑固定自行车等低冲击运动可改善心肺功能，每次持续20-30分钟。舞蹈训练能同步刺激运动协调性和社交能力，推荐选择节奏舒缓的舞种。运动时心率控制在220-年龄×60％以下。
5、协调性训练：
双侧交替拍腿、手指对指等精细动作练习可缓解运动迟缓。音乐节拍器辅助的踏步训练有助于改善步态冻结。桌上游戏如积木搭建也能锻炼手眼协调，建议每日进行短时多次练习。
帕金森病患者的锻炼需遵循个体化原则，根据疾病分期调整运动方案。早期患者可尝试广场舞、门球等团体活动，中晚期应以预防跌倒为目标设计居家训练计划。运动前后进行5-10分钟的热身和放松，穿着防滑鞋并使用辅助器具保障安全。补充足够水分和蛋白质，运动时间避开药物浓度低谷期。定期评估运动效果并与康复医师沟通调整方案，将锻炼与药物治疗、认知训练相结合可获得最佳效果。
股骨干骨折术后康复锻炼方法主要包括肌肉等长收缩训练、关节活动度训练、负重训练、平衡协调训练及功能性训练。
1、肌肉等长收缩：
术后早期可进行股四头肌等长收缩练习，通过肌肉主动收缩不产生关节活动的方式，预防肌肉萎缩和深静脉血栓。具体方法为平卧位绷紧大腿前侧肌肉5-10秒后放松，每日重复3-5组，每组15-20次。该训练能维持肌力且不会对骨折端造成剪切力。
2、关节活动度：
拆除外固定后逐步开展髋膝关节被动-主动活动训练。初期使用CPM机辅助屈曲训练，角度从30°开始每日增加5-10°，6周内达到90°。主动训练包括仰卧位滑墙练习和坐位垂腿摆动，需避免暴力屈曲以防内固定失效。
3、渐进负重：
根据骨折愈合情况分阶段进行，术后6周内患肢免负重，6-12周部分负重20-30％体重，12周后逐步过渡到完全负重。使用助行器或拐杖辅助时保持三点步态，身体重心向健侧偏移，避免患侧过早承重导致钢板螺钉松动。
4、平衡协调：
单腿站立训练从扶椅背维持10秒开始，逐步延长至30秒；后期增加平衡垫训练和重心转移练习。水中行走训练利用浮力减轻负重，特别适合骨质疏松患者。这些训练能改善本体感觉，降低跌倒风险。
5、功能训练：
后期可进行上下台阶训练台阶高度≤15cm、静态自行车及椭圆机训练。注意台阶训练遵循"好上坏下"原则，即健侧先上台阶，患侧先下台阶。功能性训练需在康复师指导下进行，避免旋转或突然加速动作。
康复期间需保证每日摄入1.2-1.5g/kg蛋白质促进骨愈合，多食用乳制品、鱼类及深色蔬菜补充钙和维生素D。3个月内避免剧烈跑跳及对抗性运动，定期复查X线观察骨痂形成情况。睡眠时保持患肢中立位，可于膝关节下方垫软枕预防屈曲挛缩。出现异常疼痛或关节活动受限时需及时复诊。
