站起来时眼前发黑可能由体位性低血压、贫血、低血糖、脱水、心脏功能异常等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、保持水分、改善心脏健康等方式缓解。
1、体位性低血压：当从坐位或卧位迅速站起时，血液因重力作用暂时无法及时供应到大脑，导致眼前发黑。建议起身时动作缓慢，避免突然改变体位。平时可通过适当运动增强血管调节能力。
2、贫血：贫血患者血液中红细胞或血红蛋白不足，导致氧气供应不足，尤其在体位变化时容易引发脑部缺氧。日常可多摄入富含铁的食物如红肉、菠菜，并补充维生素C促进铁吸收。
3、低血糖：血糖水平过低时，大脑能量供应不足，可能出现头晕、眼前发黑等症状。建议定时进食，避免长时间空腹，选择低血糖指数的食物如全谷物、坚果等，维持血糖稳定。
4、脱水：体内水分不足会导致血容量减少，影响血液循环，尤其在体位变化时加重症状。日常应保证足够的水分摄入，尤其在高温或运动后，适当补充电解质饮料。
5、心脏功能异常：心脏疾病如心律失常、心力衰竭等可能影响血液供应，导致脑部短暂缺血。患者需定期监测心脏功能，遵医嘱使用药物如β受体阻滞剂、利尿剂等，必要时进行心脏康复训练。
日常护理中，保持均衡饮食，多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，避免高盐高脂饮食。适度进行有氧运动如散步、游泳，增强心肺功能。注意休息，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。若症状频繁或加重，应及时就医检查，排除潜在疾病。
