缓解孕吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、尝试生姜制品等方式改善。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、嗅觉敏感度增加、低血糖等因素引起。
1、调整饮食避免油腻、辛辣或气味强烈的食物，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等。晨起时先吃少量干粮再起床，有助于减少空腹引起的恶心感。饮食温度以温热为宜，过冷或过热可能刺激胃肠黏膜。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6次小份量进食，避免胃部过饱或空腹状态。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食，维持血糖稳定。进食后保持坐姿或轻微活动，不要立即平卧。
3、补充维生素B6维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠期恶心症状。可通过食物摄取如香蕉、全谷物、禽肉等，或在医生指导下服用维生素B6片剂。不建议自行超量补充，每日摄入量不超过100毫克。
4、保持空气流通烹饪时开启抽油烟机，避免接触油烟等刺激性气味。室内定期开窗通风，使用无香型清洁产品。外出时可携带柠檬片或薄荷糖，通过清新气味抑制恶心感。
5、尝试生姜制品生姜中的活性成分姜烯酚具有止吐作用，可饮用姜茶、咀嚼姜糖或食用姜汁饼干。每日鲜姜摄入量建议控制在1克以内，胃溃疡患者慎用。若症状严重，可在医生指导下使用姜烯酚胶囊。
孕吐期间需保证每日饮水量，可小口频饮淡盐水或柠檬水预防脱水。穿着宽松衣物避免腹部压迫，保证充足睡眠。若出现持续呕吐、体重下降超过5％、尿量减少等严重症状，需及时就医排除妊娠剧吐。多数孕妇的孕吐症状在妊娠12周后逐渐缓解，保持心情放松有助于症状改善。
孕吐快结束的征兆主要有恶心感减轻、食欲逐渐恢复、呕吐频率降低、精神状态改善、体重趋于稳定等。孕吐通常在妊娠6周后出现，8-10周达到高峰，多数孕妇在12-16周后症状自然缓解。
1、恶心感减轻孕吐快结束时，孕妇会感到晨起或进食后的恶心感明显减弱。这种变化与体内人绒毛膜促性腺激素水平下降有关，该激素在妊娠早期达到峰值后逐渐回落。孕妇可能从持续反胃变为仅偶尔出现轻微不适，尤其对油腻气味的耐受性提高。
2、食欲逐渐恢复随着孕吐缓解，孕妇开始能够接受更多种类食物，食量较之前增加。原先引发强烈反感的食物如肉类、乳制品等重新被纳入饮食清单。味觉敏感度降低，唾液分泌量减少，这些变化有助于改善进食体验。
3、呕吐频率降低从每日多次呕吐减少为每周数次，甚至完全停止。胃部排空速度恢复正常，进食后不再立即出现强烈呕吐反射。部分孕妇可能仍会因特定气味或疲劳诱发呕吐，但发作间隔明显延长。
4、精神状态改善孕吐减轻后，孕妇的精力水平和情绪稳定性显著提升。由于脱水、电解质紊乱导致的头痛、乏力等症状消失，睡眠质量改善。认知功能恢复使得注意力集中度和工作效率提高。
5、体重趋于稳定孕吐期体重下降趋势停止，开始出现缓慢增长。机体对营养物质的吸收利用率提高，尿酮体检测转阴。基础代谢率适应妊娠需求，能量消耗与摄入重新达到平衡状态。
孕吐缓解期间建议保持少食多餐，选择易消化食物如苏打饼干、米粥等过渡。避免空腹状态，可随身携带柠檬片或薄荷糖缓解偶发恶心感。若孕吐持续超过16周或出现严重脱水症状如尿量减少、眼窝凹陷，需及时就医排除妊娠剧吐可能。日常注意记录症状变化，适当进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动。
