有治疗长期失眠的好办法吗？

Question

病情描述（主要症状、发病时间）：
我先后出现多梦，易醒，难入眠到失眠大概经历10年多。现已经依赖阿普坐伧0。8-1。2mg才能睡4-5小时。
曾经治疗情况和效果：西医治疗见持不了，中医中药治疗不见好转。
想得到怎样的帮助：能得到代大夫提供的针灸，中药或其它有效的治疗。

Answer 1

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。