问题描述
腰背疼痛患者适合进行游泳、瑜伽、普拉提等低冲击运动。
游泳能够减轻脊柱压力,水的浮力可以支撑身体重量,减少关节负担,同时增强腰背部肌肉力量。瑜伽通过拉伸和呼吸练习改善柔韧性,缓解肌肉紧张,部分体式如猫牛式、婴儿式能针对性放松腰背。普拉提注重核心肌群训练,强化腹部和背部深层肌肉,帮助稳定脊柱正确排列,减少疼痛复发概率。这些运动需在专业指导下进行,避免过度伸展或错误姿势加重损伤。
运动时应选择合适强度,出现疼痛加剧需立即停止并咨询日常注意保持正确坐姿,避免久坐或提重物。