晚上要怎么样才不失眠

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每天晚上几乎都失眠，不知道怎么办才好啊！

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于一冰

于一冰住院医师

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与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素，归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉. 不要过早上床。

谭宇阳

谭宇阳住院医师

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你好，一般是因为精神压力过大导致的，建议适当进行心理调节，并在医生指导下用神经调节剂改善症状

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