3岁半宝宝可以继续饮用配方奶粉或选择全脂牛奶，主要营养来源应逐步过渡到多样化膳食。适合的乳制品包括配方奶粉、全脂牛奶、酸奶、奶酪、含钙强化食品。
一、配方奶粉3段或4段幼儿配方奶粉仍可为3岁半宝宝提供均衡营养，尤其适合挑食或膳食结构不完善的儿童。配方奶粉通常添加了铁、锌、维生素D等微量元素，部分产品含有益生菌或DHA，有助于肠道健康和脑发育。选择时应注意查看营养成分表，避免含蔗糖、香精等添加剂的产品。
二、全脂牛奶消化功能正常的幼儿可逐步过渡到巴氏杀菌全脂牛奶，其天然钙质和优质蛋白更易吸收。全脂牛奶中的脂肪含量有助于幼儿能量供应，但需控制每日摄入量在300-500毫升。初次引入时应观察是否出现乳糖不耐受症状，如腹胀或腹泻。
三、酸奶无添加糖的纯酸奶富含活性乳酸菌和易吸收的乳钙，可作为乳制品补充。建议选择蛋白质含量高的希腊酸奶，避免风味酸奶中的额外糖分。酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，对免疫力提升有一定帮助。
四、奶酪低钠高钙的天然奶酪如马苏里拉奶酪、切达奶酪，适合作为零食或配餐。奶酪经过发酵后乳糖含量较低，乳糖不耐受宝宝更易接受。每日摄入量控制在20-30克，可搭配全麦面包或蔬菜食用。
五、含钙强化食品部分非乳制品如钙强化豆浆、燕麦奶可作为替代选择，但需注意蛋白质含量不足的问题。这类产品通常添加了维生素D以促进钙吸收，选购时需确认强化营养素的种类和剂量符合幼儿需求。
3岁半幼儿的饮食应注重多样化，乳制品每日总量建议不超过500毫升，避免影响正餐摄入。优先通过天然食物获取营养，配方奶粉可作为过渡性选择。家长需定期监测幼儿生长发育曲线，如出现体重增长异常或营养缺乏症状，应及时咨询儿科医生或临床营养师调整饮食方案。同时培养幼儿自主进食能力，逐步建立均衡的膳食结构。
孕早期一般不建议吃咸鱼，可能增加健康风险。
咸鱼属于高盐腌制食品，钠含量较高，长期过量摄入可能加重孕妇水肿并影响血压。腌制过程中可能产生亚硝酸盐等物质，过量摄入对胎儿发育存在潜在风险。咸鱼在加工过程中可能滋生肉毒杆菌等致病微生物，孕妇免疫力较低时更易引发胃肠不适。若孕妇存在妊娠期高血压或肾功能异常，摄入高盐食物可能加重病情。
部分孕妇在孕早期可能因口味变化短暂少量食用咸鱼，但需确保食材来源正规且充分加热。日常饮食建议选择新鲜鱼类补充优质蛋白和DHA，如三文鱼、鲈鱼等低汞品种，采用清蒸等健康烹饪方式。
