女性后背发凉可能与气血不足、阳虚体质、贫血、甲状腺功能减退、自主神经功能紊乱等因素有关，可通过适量食用羊肉、生姜、桂圆、枸杞、红枣等食物调理，也可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、归脾丸、生脉饮、谷维素片等药物。建议结合体质辨证调理，避免盲目进补。
一、食物1、羊肉羊肉性温，含有丰富蛋白质和铁元素，有助于温补阳气、改善血液循环。适合阳虚体质或冬季畏寒人群，可搭配当归炖汤增强补血效果，但阴虚火旺者应控制摄入量。
2、生姜生姜含姜辣素能促进毛细血管扩张，驱散寒邪。建议晨起含服薄姜片或煮姜枣茶饮用，对风寒型后背凉效果显著，胃溃疡患者需慎用。
3、桂圆桂圆肉富含葡萄糖和铁质，能补益心脾、养血安神。适合气血两虚导致的畏寒，可搭配莲子煮粥，每日食用10-15克为宜，糖尿病患者应减量。
4、枸杞枸杞子含枸杞多糖和甜菜碱，具有温补肾阳作用。建议每日嚼服15-20粒或泡水饮用，长期食用可改善末梢循环，感冒发热期间暂停服用。
5、红枣红枣含环磷酸腺苷等成分，能健脾益气、促进造血功能。建议与黄芪同煮代茶饮，每日3-5枚为宜，痰湿体质者需搭配陈皮化解滋腻。
二、药物1、金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰背冷痛，含附子、肉桂等成分可温补肾阳，改善基础代谢率。服药期间忌食生冷，高血压患者需医师指导使用。
2、右归丸针对命门火衰型畏寒，含鹿角胶、杜仲等成分能填精温阳。适合伴随夜尿频多症状者，感冒发热时停用，需连续服用2-3个月见效。
3、归脾丸调理心脾两虚所致手足不温，含党参、龙眼肉等可益气养血。建议饭后服用，心慌气短症状改善后逐渐减量，便溏者配合健脾药物使用。
4、生脉饮含红参、麦冬等成分，适用于气阴两虚型畏寒伴乏力。能增强心肌耐缺氧能力，改善微循环，心律失常患者需监测心率变化。
5、谷维素片调节自主神经功能紊乱导致的异常体感，配合维生素B1使用效果更佳。更年期女性出现阵发性后背凉可考虑使用，连续服用不超过4周。
日常应注意背部保暖，穿着纯棉透气内衣避免汗湿受凉。坚持每天用掌心搓热后按摩命门穴、至阳穴各3分钟，配合艾灸效果更佳。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进阳气升发，避免久坐空调环境。睡眠时可用暖水袋热敷肩胛区，温度控制在50℃以下防止烫伤。若伴随持续消瘦、水肿或心悸等症状，需及时排查甲状腺功能异常等器质性疾病。
