入睡困难、作恶梦怎么办？

Question

性别:男 年龄:14 病史:无 上了初中后学习紧张了，作业量增多，睡觉晚了，总是想急着快点睡着，但总是事与愿违，越想早点睡着越是睡不着，越是要做恶梦，导致精神紧张，浑身出汗，其间服用了几天谷维素，还是睡不好，直接影响了学习和生活。希望能得到广大网友和医务工作者的帮助，到底该如何解决这个难题？谢谢！

Answer 1

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点