壮阳可通过适量食用牡蛎、韭菜、枸杞、黑芝麻、玛咖等食物辅助改善，也可遵医嘱使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、金匮肾气丸、右归丸、龟龄集等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下规范治疗，避免盲目进补。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，有助于维持男性生殖系统正常功能。锌参与睾酮合成，对精子生成和质量有积极作用。建议每周食用2-3次，每次不超过100克，避免生食以防寄生虫感染。
2、韭菜韭菜含硫化合物和维生素E，传统医学认为其有温补肾阳作用。可促进局部血液循环，改善勃起功能。胃肠敏感者应控制摄入量，避免空腹食用引发不适。
3、枸杞枸杞多糖和甜菜碱能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，改善肾阳虚症状。每日食用10-15克为宜，可泡水或煮粥。外感发热期间应暂停食用。
4、黑芝麻黑芝麻含有丰富维生素E和亚油酸，能抗氧化并改善血管内皮功能。建议研磨后吸收更佳，每日摄入20-30克。便溏者需减量食用。
5、玛咖玛咖中的玛咖酰胺和芥子油苷可能调节性激素水平。选择正规渠道产品，每日摄入量不超过5克。甲状腺疾病患者使用前需咨询医生。
二、药物1、复方玄驹胶囊用于肾阳虚型勃起功能障碍，含黑蚂蚁提取物和淫羊藿。可能改善晨勃频率和硬度，服药期间忌食生冷。可能出现轻微胃部不适。
2、五子衍宗丸治疗肾精不足引起的早泄遗精，含枸杞子、菟丝子等五味药材。需连续服用2-4周见效，感冒发热时应停用。
3、金匮肾气丸针对肾阳虚衰导致的性欲减退，含附子、肉桂等温阳药材。高血压患者慎用，服药期间避免同服清热类药物。
4、右归丸适用于命门火衰型阳痿，含鹿角胶、杜仲等补阳药材。建议饭前服用，阴虚火旺者禁用。
5、龟龄集传统补肾壮阳中成药，含人参、海马等名贵药材。需严格按疗程服用，青少年及无肾虚症状者不宜使用。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，每周3-5次有氧运动。减少酒精摄入，戒烟有助于改善血管功能。长期未改善或伴随腰膝酸软、夜尿频多等症状时，需到正规医院男科或中医科就诊，排除糖尿病、心血管疾病等器质性病因。切忌自行服用不明来源的壮阳保健品。
