晚上睡觉磨牙可通过生活习惯调整、心理干预、口腔防护装置、药物治疗等方式缓解。磨牙可能与精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统异常等因素有关。
1、生活习惯调整避免睡前摄入咖啡因或酒精，培养规律作息习惯。白天减少咀嚼口香糖等加重颌肌疲劳的行为，适当进行颈部放松运动。
2、心理干预长期焦虑抑郁可能诱发磨牙，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。必要时在心理医生指导下使用抗焦虑药物。
3、口腔防护装置定制咬合垫能有效减少牙齿磨损，需由口腔科医生根据牙模制作。严重磨牙者可选择稳定性更好的硬质颌垫。
4、药物治疗肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定、镇静类药物如阿普唑仑可能改善夜间磨牙，须在神经内科或口腔科医师指导下短期使用。
建议记录磨牙频率和伴随症状，合并头痛或颞颌关节疼痛时应尽早就诊。日常可练习腹式呼吸帮助放松咀嚼肌群。
