减肥期间可以适量吃苹果、柚子、草莓、蓝莓等水果，这些水果富含膳食纤维且热量较低，有助于增加饱腹感并控制热量摄入。
1、苹果苹果富含果胶和膳食纤维，能延缓胃排空速度，减少饥饿感。建议选择带皮食用以保留更多营养成分。
2、柚子柚子含有丰富的维生素C和水分，热量极低，其特有的柚皮苷成分可能有助于促进脂肪代谢。
3、草莓草莓含糖量较低且富含抗氧化物质，每100克仅含32千卡热量，适合作为加餐零食替代高糖甜点。
4、蓝莓蓝莓的花青素含量高，具有抗炎作用，其低升糖指数特性有助于稳定血糖水平，避免暴饮暴食。
减肥期间建议将水果摄入控制在每日200-350克，优先选择低糖品种，避免果汁等加工形式，同时保持均衡饮食和规律运动。
