减肥期间可以适量喝豆浆。豆浆富含优质蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，但需注意控制摄入量和选择无糖豆浆。
1、营养优势：豆浆含有植物蛋白和大豆异黄酮，能帮助维持肌肉量，促进新陈代谢，适合替代部分高热量饮品。
2、饱腹感强：豆浆中的膳食纤维和蛋白质消化较慢，可延长胃排空时间，减少两餐间的零食摄入。
3、热量控制：每100毫升无糖豆浆约含30-40千卡，建议每日摄入不超过300毫升，避免额外添加糖分。
4、注意事项：肠胃敏感者需少量尝试，痛风患者应咨询医生，市售含糖豆浆可能抵消减肥效果。
搭配全谷物和蔬菜食用更佳，建议选择自制或成分表干净的豆浆，避免与高脂食物同食。
