减肥期间可以适量吃肉，推荐鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉等低脂高蛋白肉类，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。需注意选择烹饪方式并控制总热量摄入。
一、食物
鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，水煮或烤制可减少油脂摄入；瘦牛肉提供血红素铁但需剔除可见脂肪；深海鱼类含不饱和脂肪酸有助于代谢；虾肉低热量高蛋白，避免油炸做法。
二、药物
奥利司他可抑制脂肪吸收；左旋肉碱促进脂肪酸氧化；二甲双胍改善胰岛素敏感性。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服用。
建议搭配蔬菜水果和全谷物，配合规律运动，定期监测体脂率变化，避免过度节食导致营养不良。
